忘新年会でも安心!食べ合わせでダイエット!

公開日:2015.12.03


太りにくいお酒と食べわせてダイエット(^^)

12月になると、忘年会・新年会が続きますよねぇ~せっかく、ダイエットしてるのにって><

お酒飲むと太る(ーー;; ・・・・と考えますよね。

実は一概にはそうは言えないんですよ。

お酒を飲むときに、一緒に食べるおつまみに問題がある場合もあります。


もちろん、お酒の中でも太りやすいお酒と、そうでないお酒とがあります。


どうせ飲むなら太らないお酒を!!

太るお酒とはお酒に含まれている糖質が問題になっていて糖質の多いお酒は、ビールや日本酒などの醸造酒。甘いカクテルにも佐藤がたっぷりと含まれていますので避けましょう。ダイエット中は、ウィスキーやウォッカなどの蒸留酒や辛口の赤ワインなどおススメです。


食べ合わせダイエット!

ダイエット中なのにお酒を飲むのであれば、先ほどご紹介した糖質が少ない蒸留酒を飲むのがおすすめです。できるだけ糖質の低いお酒だけを飲み、おつまみを食べない方がベストです。

でも、なかなかそうはうまくはいきませんので、おつまみを食べるときは、食べ合わせに注意をすることで太りにくくなります。おつまみを食べるときには、代謝を高めて脂肪燃焼を高める効果のある食べ物を選ぶようにしましょう。

食べ合わせ例

焼き肉食べる時は、キムチを一緒に!

キムチは発酵食品なので、焼き肉の消化をサポートし、代謝を高めてくれる働きがあり、キムチに含まれている唐辛子には、カプサイシンがたっぷりで脂肪燃焼を助けてくれます。お酒を飲む人は、是非、食べておいて欲しいです。

ラーメンを食べる時は、その前に、野菜ジュース!

ラーメンを食べるときは!!
食べる前に野菜ジュースを飲んで下さい。

野菜ジュースは麺に含まれている糖質の吸収を抑制する働きがあり効果的です。

居酒屋で太りにくいおつまみとは?

野菜サラダ

きのこや海藻類など、食物繊維が豊富に含まれている野菜サラダがおすすめです。

じゃがいもやかぼちゃなどの、糖質が多い食材を使っているものはたとえサラダであってもNGなので、注意してください。他の食べ物を食べる前に、血糖値をの上昇を防ぐために、サラダから食べるようにしましょう

刺身

刺身は調味料が掛かっておらず、太りにくい食べ物です。お刺身以外にも、鶏刺しや馬刺しなど、材料そのままのシンプルなメニューは、糖質が含まれる調味料がないため、低カロリーなおつまみです。

 

貝類

生ガキやあさり、しじみなど貝類のメニューは低カロリーで低脂質なのでおすすめです。また、貝類はアルコールを分解する力もあるので、お酒と一緒に食べるのにも最適な一品です!


ダイエット中でも、すこぉ~し気を付けて、こんな食べ合わせもしてみてください。

それだけで、少し違いますよ!!

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