更新日:2016.04.15/公開日:2014.04.29


美人さんが実践している居酒屋メニューの選び方のコツ
夜遅くまで飲んでるとお肌や体に大きな負担がきちゃうんですよね・・
美を保ったまま、飲み会を楽しむ方法を教えちゃいましょうか?
えッ!!そんな方法あるんですかぁ!?
美人さんたちが、こっそり実践している居酒屋メニューの選び方のコツよ!!
1、基本は素材の状態で

呑みながら食べるというと、ど~~しても味が濃いメニューが欲しくなっちゃいますが、(^^;)

そうなると高脂肪、塩分過多になりやすくて美容にも健康においても良くないですね!

素材の味のままでも十分にお酒を楽しめるメニューを選んで、体に優しいものを多めにしてあげてください。

おつまみの定番が以外にも!良いんです!

枝豆

キムチ

漬物

トマトスライス

冷や奴

2、サラダ系は種類がポイント

サラダと聞くと一見ヘルシーで健康的なイメージが浮かびますが、それもサラダの種類によります。

例にあげると、マカロニサラダやポテトサラダ。これらはいずれも高炭水化物でマヨネーズが全体に含まれる高脂肪のサラダなんです!

サラダだから揚げ物よりは良いだろう、とついつい食べ過ぎないようにしたいですね。

 同じサラダ系であれば断然生野菜の多く入ったものが良いでしょう。

海藻サラダはカロリーも低めでミネラルたっぷり!おすすめですね!

女性に人気の高いシーザーサラダにも生野菜が多く入っていますが、チーズやドレッシングでカロリーが高くなるので要注意です。

サラダはドレッシングに注意!

海藻サラダ

野菜サラダ

大根サラダ

わかめとオニオンスライスの和風サラダ

 

3、揚げ物食べるなら唐揚げ

高カロリーだなぁ~と思っていても食べたくなっちゃうのが揚げ物系。><

鶏肉の唐揚げやポテトフライ、アルコールにピッタリのメニューが多いのもこのジャンル。(^^;)

美容の観点から言えば、フライよりも唐揚げの方が衣が薄くなるので少しでもローカロリーです。

 また、揚げ物に使われている素材にも気をつけましょう。人気の鶏の唐揚げであれば、もも肉より胸肉のもの。もっと言えばささみや軟骨の唐揚げがベストですね。
特に軟骨はローカロリーなだけでなくコラーゲンも豊富です。

ローカロリーの唐揚げを選ぼう!

鶏の唐揚げ

タコの唐揚げ

軟骨の唐揚げ

 

定番メニューの串物!焼き鳥だけでなくつくねや野菜系など種類も豊富で美味しく、飽きが来ないですよね!

当然肉系ばかり食べてると高カロリーになっちゃいます
ネギマやアスパラベーコン、ししとう、しいたけなど野菜の多めものを中心にすると良いです。

 串といえばタレと塩が選べることが多いですが、タレの方がカロリーが高くなりやすいです。

出来るだけ塩味で頂き、お肉系を食べるにしても砂肝やささみなどのヘルシーな食材を選ぶのがポイントです。

お店によっては、タレとしかメニューに書いてなくても、「塩でできますか?」とお願いするとやってくれるお店もあります。

塩味!野菜がポイント!

ししとう

ねぎま

しいたけ

長ネギ

 

5、締めは控える!どぅ~しても食べたい時は、らーめんよりも、お茶漬け!おにぎり!

締めに食べたくなる物はどうしても高炭水化物になりがちです。

人気のラーメンのスープには塩分や脂肪分がたっぷりと含まれており、卵やチャーシューといった具材が乗っていれば更にとんでもないカロリーになってしまいます><

 炭水化物ならあっさりしたお米系を選択しましょう。その中でも、お茶漬けやおにぎりなどが良いです!

おにぎりは具材もヘルシーなものがベストです。

しかし、基本は締めの炭水化物を控えた方が無難ですね。

らーめんは、天敵!

 

お茶漬け

おにぎり  がおススメ!

 

女性なら飲みの最後には、やっぱりデザートが当然欲しくなることでしょう。

しかし当然ながらクリーム系やチョコレート系はカロリーが高いのでおすすめできません。

美味しいんですけどねぇ~~~~~~~><

 どうしても食べたい場合はシャーベットやフルーツなどが良いでしょうね。

どうしても甘いものが欲しいなら和スイーツを選びましょう。

 

が、しかし、わらび餅は、ちょっと注意が必要です(^^;)

きなこも入ってて、ヘルシーで身体に良さそうですが、以外にカロリーが高いんです!

わらび餅のわらび餅粉は、大半が高価過ぎて、わらび粉を使っていないのでカロリーが高いです。

純粋な、わらび粉を使ったわらび餅はカロリーが低いのです。

わらび餅は、注意が必要!

 

シャーベットがおススメ!

 

さぁ!この6つのポイントを気にしているだけで、

貴女も美を保ちながらも飲み会を楽しく過ごせちゃいます!


さぁ、今夜も!Let's 飲み会!(^^)


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